Joggen im Winter

Obwohl zur Zeit ziemlich kalte Temperaturen herrschen, gibt es keinen Grund sich auf die faule Haut zu legen. Egal in welcher Jahreszeit: Joggen ist stets gut, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Immunsystem zu stärken. Bei Kälte, Schnee und Eis gilt es jedoch, ein paar Grundregeln zu beachten.

Es empfiehlt sich vor einem langsamen Dauerlauf, eine gewisse Zeit einzulaufen (ca. 10 Minuten genügen). Weiter empfiehlt es sich, das Training bei Kälte nicht als Rennen zu betrachten, sondern ein gemächliches Tempo einzuschlagen. Gerade bei kalten Temperaturen ist der Körper weniger belastbar. Achten Sie auch darauf, dass Sie gut gekleidet sind: Mütze, Handschuhe, atmungsaktive Wäsche und bei eisiger Bise eine Windjacke sind Voraussetzung, dass Sie beim Laufen nicht frieren. gerade die Handschuhe und die Mütze sind besonders wichtig, weil viel Körperwärme über diese beiden Körperstellen entflieht. Die Atmung verdient ebenso grosse Aufmerksamkeit: Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, um so die Atmungsorgane vor der kalten Luft zu schützen.

Lauftreff Schmitten

Rund um das Laufen

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